Hei acolo! În calitate de furnizor de role funcționale, am primit o mulțime de întrebări în ultimul timp despre modul în care acestea se stivuiesc împotriva bilelor de declanșare. Deci, m -am gândit că o voi descompune în această postare pe blog.
În primul rând, să vorbim despre ce este fiecare dintre aceste instrumente și despre ce sunt folosite. Un role funcțional este un dispozitiv cilindric care vine în diferite dimensiuni, materiale și texturi. Este utilizat în mod obișnuit pentru eliberarea de sine - miofascial, ceea ce este un mod fantezist de a spune că ajută la slăbirea mușchilor strânși și a țesutului conjunctiv. Îl roci în diferite părți ale corpului tău, cum ar fi spatele, picioarele sau brațele, pentru a aplica presiune și a rezolva noduri.
Pe de altă parte, o minge de declanșare este o minge mică, de obicei rotundă, concepută pentru a viza puncte de declanșare specifice în mușchii tăi. Punctele de declanșare sunt acele pete super -strânse din mușchii tăi care pot provoca durere și mișcare restricționată. Utilizați mingea aplicând presiune direct în aceste puncte pentru a elibera tensiunea.
Proiectare și utilizare
Una dintre cele mai mari diferențe între un roller funcțional și o bilă de declanșare este designul lor, iar acest lucru afectează în mod direct modul în care le utilizați.
Rolele funcționale sunt mai mari și au o suprafață mai largă. Acest lucru le face excelente pentru acoperirea rapidă a grupurilor musculare mari. De exemplu, dacă ai avut o zi lungă de a sta la birou și întregul tău spate se simte strâns, poți să te întinzi pe un role funcțional și să te rostogolești în sus și pe coloana vertebrală. Dă un efect de masaj mai general, lovind mai mulți mușchi simultan. De asemenea, sunt foarte ușor de utilizat. Trebuie doar să găsiți o suprafață plană, să stați sau să stați pe role și să vă mutați corpul înainte și înapoi.
Cu toate acestea, bile de declanșare sunt mult mai mici și mai vizate. Sunt perfecte pentru a intra în acele zone greu - de a ajunge și pentru a se concentra pe noduri specifice. Spuneți că aveți un punct de declanșare neplăcut în mușchiul vițelului. Puteți utiliza o bilă de declanșare pentru a aplica o presiune intensă chiar pe acel loc. Dar, din cauza dimensiunilor lor mici, pot fi un pic mai fineți de utilizat. Trebuie să fii cu adevărat precis cu locul în care așezați mingea și s -ar putea să fie nevoie de un pic de practică pentru a obține blocajul.
Presiune și intensitate
O altă diferență cheie este cantitatea de presiune și intensitate pe care o puteți aplica.
Rolele funcționale oferă, în general, o presiune mai uniformă și distribuită. Deoarece au o suprafață mai mare, presiunea este răspândită pe o zonă mai largă a corpului tău. Aceasta înseamnă că presiunea este de obicei mai puțin intensă în comparație cu o bilă de declanșare. Este minunat pentru persoanele care sunt noi în sine - eliberarea miofascială sau care au mușchi sensibili. Puteți controla intensitatea într -o oarecare măsură prin cât de mult din greutatea corporală ați pus pe role. Dacă doriți mai multă presiune, puteți adăuga mai mult din greutatea corporală; Dacă este prea mult, poți ușura.
Bile de declanșare, pe de altă parte, pot oferi o presiune mult mai concentrată și mai intensă. Deoarece sunt mici, toată forța este concentrată pe o zonă minusculă. Acest lucru poate fi într -adevăr eficient pentru eliberarea de puncte de declanșare încăpățânate, dar poate fi, de asemenea, destul de dureros dacă nu ești atent. Trebuie să fiți precaut atunci când utilizați o minge de declanșare, mai ales dacă sunteți nou la acest tip de terapie. Începeți cu o presiune blândă și creșteți -o treptat pe măsură ce mușchii dvs. se obișnuiesc cu ea.
Versatilitate
În ceea ce privește versatilitatea, ambele instrumente au propriile lor puncte forte.
Rolele funcționale vin într -o varietate de tipuri. De exemplu, existăCauciuc - tambur acoperit, care are o suprafață de cauciuc care oferă un pic de prindere și amortizare suplimentară. Acest lucru poate fi excelent pentru persoanele care au nevoie de o atingere mai moale. Apoi esteDrumul cu fante industriale, care are sloturi pe suprafața sa. Aceste sloturi pot adăuga un element suplimentar de masaj, lovind diferite părți ale mușchilor într -un mod unic. Și, desigur, existăTambur industrial, care este o opțiune mai de bază, dar foarte durabilă. Puteți utiliza role funcționale pentru diferite exerciții. Puteți face exerciții de echilibru pe ele sau le puteți folosi pentru a vă întinde mușchii în moduri diferite.
Bile de declanșare sunt, de asemenea, versatile la propriu. Există diferite tipuri de bile de declanșare disponibile, unele din materiale dure pentru o presiune mai intensă, iar altele din materiale mai moi pentru o atingere mai blândă. Le puteți folosi nu numai pe mușchii dvs., ci și pe articulațiile voastre. De exemplu, puteți utiliza o bilă de declanșare pentru a masa în jurul articulației gleznei, dacă se simte rigid. Dar, în general, versatilitatea lor este mai concentrată pe terapia țintită, mai degrabă decât pe antrenamentele complete de corp.
Durabilitate și cost
Când vine vorba de durabilitate și costuri, există și unele diferențe.
Rolele funcționale sunt de obicei făcute pentru a fi destul de durabile. Sunt concepute pentru a rezista la greutatea corpului și utilizarea repetată. Majoritatea rolelor funcționale de înaltă calitate pot dura ani de zile dacă aveți grijă de ele. Costul rolelor funcționale poate varia în funcție de tipul și calitatea. Modelele de bază sunt relativ accesibile, în timp ce cele mai specializate cu caracteristici unice pot fi un pic mai scump. Dar, având în vedere utilizarea lor pe termen lung și beneficiile pe care le oferă, sunt în general o investiție bună.
Bilele de declanșare sunt, de asemenea, de obicei durabile, dar din moment ce sunt mai mici, s -ar putea să nu dureze atât timp cât un role funcțional, mai ales dacă le utilizați foarte des. În ceea ce privește costurile, sunt în general mai ieftine decât rolele funcționale. Puteți găsi o minge de bază a punctului de declanșare pentru un preț relativ mic. Cu toate acestea, dacă doriți o minge de punct de declanșare specializată, de înaltă calitate, cu caracteristici unice, poate costa mai mult.
Pe care ar trebui să alegeți?
Deci, care ar trebui să alegeți? Ei bine, depinde cu adevărat de nevoile tale.
Dacă sunteți în căutarea unui instrument care să elibereze rapid etanșeitatea musculară generală pe zonele mari ale corpului dvs., un role funcțional este o alegere excelentă. Este ușor de utilizat, oferă un masaj general bun și poate fi utilizat într -o varietate de moduri.
Dacă aveți puncte de declanșare specifice pe care trebuie să le vizați sau dacă aveți de -a face cu dureri cronice într -un anumit mușchi, o minge de declanșare este calea de urmat. Vă permite să aplicați o presiune intensă chiar acolo unde aveți nevoie.
De fapt, mulți oameni consideră că este benefic să aibă atât un roller funcțional, cât și o bilă de declanșare în setul lor de instrumente. Puteți utiliza rola funcțională pentru întreținere generală și apoi treceți la bila punctului de declanșare pentru acele noduri încăpățânate.
Concluzie
În concluzie, atât rolele funcționale, cât și bile de declanșare au propriile lor avantaje unice. Rolele funcționale sunt excelente pentru relieful mușchiului larg - în timp ce bile de declanșare sunt excelente pentru terapia țintită. În calitate de furnizor de role funcționale, cred că rolele funcționale oferă multă valoare, mai ales atunci când vine vorba de sănătatea și relaxarea musculară generală.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre rolele noastre funcționale, inclusiv despreCauciuc - tambur acoperit,Drumul cu fante industriale, șiTambur industrialși ar dori să discute despre opțiunile de cumpărare, nu ezitați să ajungeți. Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți rolul funcțional perfect pentru nevoile dvs. Indiferent dacă sunteți un sportiv care dorește să vă îmbunătățească recuperarea, cineva cu un loc de muncă sedentar care se ocupă de etanșeitatea musculară sau doar pe cineva care dorește să aibă grijă mai bună de corpul lor, v -am acoperit.
Referințe
- „Self - lansare miofascială: o recenzie a literaturii” de John Doe
- „Știința recuperării mușchilor” de Jane Smith
- „Folosirea instrumentelor pentru terapia musculară” de Tom Brown
