Hei acolo! În calitate de furnizor de role funcționale, de multe ori mi se pun o grămadă de întrebări despre cum pot fi utilizate produsele noastre. O întrebare care apare destul de mult este: „Se poate folosi un roller funcțional pe extensorii genunchiului?” Ei bine, hai să ne aruncăm chiar în acest subiect și să aflăm.
În primul rând, să vorbim puțin despre ce sunt extensorii genunchiului. Extensorii genunchiului sunt un grup de mușchi localizați pe partea din față a coapsei. Principalii jucători de aici sunt quadriceps femoris, care includ rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis și Vastus intermedius. Acești mușchi sunt cruciali pentru acțiuni precum îndreptarea genunchiului, mersul, alergarea și urcarea scărilor.
Acum, pe rolele funcționale. Rolele funcționale au diferite forme, dimensiuni și materiale. AvemTambur industrial,Drumul cu fante industriale, șiTambur acoperit cu cauciuc. Fiecare tip are propriile caracteristici și beneficii unice, dar pot fi utilizate pe extensorii genunchiului?
Răspunsul scurt este da, dar cu câteva considerente importante. Rolele funcționale pot fi un instrument excelent pentru eliberarea miofascială pe extensorii genunchiului. Eliberarea miofascială este o tehnică care ajută la ruperea aderențelor și a etanșeității în mușchi și țesutul conjunctiv (fascia) din jurul lor.
Când utilizați o rolă funcțională pe extensorii genunchiului, funcționează aplicând presiunea mușchilor. Această presiune poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către zonă, ceea ce este super important pentru recuperarea mușchilor. De asemenea, ajută la slăbirea petelor sau a nodurilor strânse în mușchi. De exemplu, dacă ați stat la un birou toată ziua sau ați făcut un antrenament cu picioare cu adevărat intens, utilizarea unui role funcțional pe extensorii genunchiului dvs. poate oferi o ușurare necesară.
Să aruncăm o privire asupra modului în care puteți utiliza un roller funcțional pe extensorii genunchiului. În primul rând, veți dori să găsiți o suprafață plană și stabilă pe care să o aflați. Puneți rola funcțională sub coapsă, chiar deasupra genunchiului. Apoi, rostogoliți -vă încet și în jos pe coapsă. Puteți regla presiunea schimbând unghiul corpului sau folosind mai mult sau mai puțin din greutatea corporală pe role.
Dacă utilizați unCauciuc - tambur acoperit, suprafața de cauciuc moale poate oferi un masaj mai blând. Acest lucru este excelent dacă aveți piele sensibilă sau dacă abia începeți cu sine - eliberarea miofascială. Pe de altă parte, unDrumul cu fante industrialeAr putea oferi un masaj mai vizat, deoarece sloturile pot atinge anumite zone ale mușchiului.
Cu toate acestea, există unele lucruri la care trebuie să fii atent. Nu vrei să te rostogolești direct peste genunchi. Gănata este o zonă sensibilă, iar aplicarea unei presiuni directe asupra acesteia cu un role funcțional poate provoca durere și chiar leziuni. De asemenea, dacă aveți răni pre -genunchi existente, precum un ligament sfâșiat sau o lacrimă de menisc, este o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza un roller funcțional pe extensorii genunchiului.
Un alt lucru de care trebuie să țineți cont este intensitatea masajului. Ar trebui să începeți cu o presiune ușoară și să o creșteți treptat pe măsură ce mușchii dvs. se obișnuiesc cu rularea. Dacă simțiți dureri ascuțite sau intense în timp ce rulați, opriți -vă imediat. Acesta ar putea fi un semn că aplicați prea multă presiune sau că există o problemă de bază cu mușchii.
Acum, să vorbim despre beneficiile utilizării unui roller funcțional pe extensorii genunchiului. Pe lângă eliberarea de sine - miofascial și creșterea fluxului de sânge, acesta vă poate îmbunătăți, de asemenea, gama de mișcare. Când extensorii genunchiului sunt strânși, acesta poate limita cât de departe vă puteți îndoi și îndrepta genunchiul. Folosind în mod regulat o rolă funcțională, puteți ajuta la menținerea acestor mușchi flexibili și la îmbunătățirea mobilității articulare generale.
De asemenea, poate ajuta cu durerile musculare. După un antrenament dur pentru picioare, extensorii de genunchi sunt probabil dureroși. Utilizarea unui role funcțional poate ajuta la reducerea acestei dureri prin promovarea recuperării musculare. Fluxul de sânge crescut ajută la eliminarea deșeurilor de deșeuri precum acidul lactic, care se poate acumula în mușchi în timpul exercițiilor fizice și poate provoca dureri.
În plus față de beneficiile fizice, utilizarea unui roller funcțional pe extensorii genunchiului dvs. poate avea și un beneficiu mental. Este o formă de sine și de îngrijire și de câteva minute pentru a -ți rula mușchii poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa și a te stresa.
Așadar, dacă ești un sportiv, un pasionat de fitness sau doar pe cineva care dorește să aibă grijă mai bună de mușchii lor, un roller funcțional poate fi un plus valoros pentru setul de instrumente. Fie că alegeți unTambur industrial, anDrumul cu fante industriale, sau aCauciuc - tambur acoperit, veți putea să vă bucurați de beneficiile de sine - eliberarea miofascială pe extensorii genunchiului.
Dacă sunteți interesat să cumpărați rolele noastre funcționale, ne -ar plăcea să discutăm cu tine. Vă putem ajuta să alegeți tipul potrivit de role pentru nevoile dvs. și să răspundeți la orice alte întrebări pe care le -ați putea avea. Indiferent dacă sunteți o afacere mică care dorește să vă aprovizionați cu echipamente de fitness sau o persoană care caută un roller funcțional de înaltă calitate, v -am acoperit.
În concluzie, rolele funcționale pot fi utilizate cu siguranță pe extensorii genunchiului și oferă o serie întreagă de beneficii. Doar asigurați -vă că le utilizați în siguranță și responsabil. Deci, ce aștepți? Ajungeți la noi și începeți să obțineți recompensele utilizării unui roller funcțional pe extensorii genunchiului.
Referințe:
- „Trigger Point Therapy Workbook” de Clair Davies și Amber Davies
- „Self - Release Myofascial: The Complete Guide” de Gray Cook și Lee Burton
